Hvad er bedre: motion cykel eller elliptisk træner?

Det er ikke nogen hemmelighed for enhver, at for at have en smuk og sund krop er det nødvendigt at spise ret og motion. For at opretholde en form i formularen er der cykler og elliptiske trænere. Hvilken er bedre at vælge, hvad er forskellene, og hvad der giver den maksimale effekt, lad os tale i vores artikel.

Træningscykler er mere populære blandt folk, der lige er begyndt at spille sport. Derfor er de ofte mere kendt end om ellipsoider. Men de er erhvervet og erfarne brugere, der overvåger deres organer. Klasser på dem hjælper ikke kun med at styrke muskelsystemet, men bidrager også til udviklingen af ​​udholdenhed. Lad os overveje mere om, hvilke muskler der er vægt på under træningen.

Sådanne undersøgelser kan også vises til personer, der lider af hypertension. Faktum er, at motionscykler normaliserer arbejdet i det kardiovaskulære system. Modelintervallet er ret omfattende, du kan vælge indstillingen som til en mere overkommelig pris og dyrt, som indeholder mange ekstra funktioner. Valget afhænger kun af forbrugernes præferencer.

Hvis sports træning aldrig har været en hobby, Du kan starte med den enkleste model eller med en mini-motion cykel. Prisen for dem er meget demokratisk. Dette er en god mulighed for personer med små indkomster, men søger en sund livsstil. Varier af træningscykler sæt, ud over prisen, bør du være opmærksom på andre kriterier.

Alle enheder har forskellige størrelser og design. Nogle af dem indeholder yderligere funktioner. Når du køber en motionscykel, skal du vurdere, hvor stille det virker, om det vil være bekvemt at blive placeret på et bestemt tidspunkt i lejligheden, om klasserne er sikre på det. Du bør også beregne hastigheden og effektiviteten af ​​træningen. Hvis simulatoren opfylder alle de angivne krav, vil klasser på den ikke belastes brugeren.

Ellipsoiden omfatter principperne for drift af andre simulatorer. Det giver en fremragende belastning på musklerne i arme og ben, derudover kombinerer kvaliteterne af tredebånd, steppere og ryttere. Derfor vil prisen være meget højere end i det foregående tilfælde, men hvis du ønsker det, har du stadig råd til at købe det til hjemmet. Klasser på elliptiske træner ikke kun tillade dig at holde fremragende fysisk form - de træne udholdenhed, har en positiv effekt på det kardiovaskulære system og åndedrætsorganerne. Med deres hjælp kan du bekæmpe fedme. Derudover ordinerer lægerne ofte sådan træning i rehabiliteringsperioden efter en sygdom.

Mange tror det En ellipsoid er bedre end en motionscykel, da den kan kombinere 2 i 1. Øvelser kan gøres kortere i tide, men flere muskelgrupper er involveret i deres fremgang, som fedt er brændt i forskellige dele af kroppen, herunder armene og ryggen. Resultatet, i henhold til forbrugernes forsikringer, bliver mærkbart ret hurtigt. Sådanne enheder arbejder næsten lydløst. Derudover kan du med deres hjælp opvarme kroppen før en mere seriøs træning.

Ifølge ovenstående har hver af mulighederne sine fordele.For at bestemme hvilken som er egnet i hvert enkelt tilfælde, er det nødvendigt at sammenligne egenskaberne med en række parametre. Lad os prøve at tale om hovedpunkterne. Først og fremmest bør du være opmærksom på størrelsen. Hvad angår motionscykler, er de mere kompakte, der er endda specielle mini-versioner. Nogle af dem kan foldes, hvilket sparer plads i lejligheden. Ellipsoider har for det meste mere imponerende dimensioner, og derfor vil der kræves mere plads til klasser.

Hvad angår den indbyggede computer, er der ingen forskelle i dette problem. Dens funktionalitet afhænger af hvilken model der vælges til brug. Enheden kan både være enkel og ultramoderne i begge tilfælde.

Lad os nu tale om, hvordan støjende enheder virker. I situationen med træningscyklen afhænger alt af svinghjulet. I øjeblikket tilbydes der modeller, der næppe er hørbare, for eksempel elektromagnetiske. På grund af fraværet af friktion udledes ingen lyde. For et hjem kan du hente en magnetisk enhed, hvor friktionen er ubetydelig. Elliptiske trænere arbejder for det meste stille, med undtagelse af foldning, som stadig kan gøre noget støj.

Hvad angår arbejdseffektivitet, her I begge tilfælde skal der lægges særlig vægt på bygningsfærdigheder.. Under forudsætning af denne betingelse vil selv de enkleste modeller give et godt resultat. Næsten alle sorter er sikre. Nogle træningscykler kan kompensere for ujævnheden af ​​overfladen, på hvilken de er installeret. Faldende fra hver enhed er ret problematisk. Arbejdet med dem er ofte behageligt.

Med hensyn til sundhedsskadet er den grundlæggende betingelse en kompetent teknik. Det er også nødvendigt at tage hensyn til mulige begrænsninger for kroppen. Generelt er belastningen på leddene minimal, hvilket giver mulighed for klasser uden risiko. Prisen på sådanne enheder kan være anderledes. Den billigste og nemmeste motionscykel kan købes for 1-2 tusind rubler. Ellipsetræner er dyrere - fra 10-15 tusind rubler og derover.

Begrænsninger er til stede i begge tilfælde. Først og fremmest vedrører det forekomsten af ​​alvorlige sygdomme, hvor sådanne belastninger er kontraindiceret. Du skal også være opmærksom på kropsvægt: alle typer af simulatorer har en vis sats i denne retning. Brugerne har ofte et spørgsmål: "Hvilken af ​​disse simulatorer skal du vælge?". Der er ikke noget enkelt svar i dette tilfælde. Det hele afhænger af kroppens individuelle egenskaber og menneskelige behov. Vi må heller ikke glemme, at hver model har sine egne egenskaber og forskelle. Det er bedre at se på et par, der er i en estimeret priskategori, og lav et valg baseret på dine egne præferencer.

Ofte erhverves sådanne enheder af forbrugere, hvis hovedformål er at tabe sig. Vi sammenlignede de enkelte kendetegn og egenskaber. De hjælper begge til at styrke kroppen, fremme udholdenhed, og derfor har alle deres tilhængere. Populariteten af ​​sådanne simulatorer blandt befolkningen er meget høj.

Men med hensyn til vægttab, er der nogle finesser. Nogle mener, at arbejde på en stationær cykel kan erstatte øvelser på en tredemølle. Denne sammenligning kan ikke være entydig. Det vigtigste for en person, der besluttede at miste de ekstra pund, er at udføre øvelserne korrekt og beregne belastningen. Dette er endnu vigtigere end at bruge en bestemt enhed.

Når man taber sig, er det ikke nok at arbejde på nogen form for simulator. Det er nødvendigt at følge en kost og spise rigtigt. Specialister kan ikke give en specifik anbefaling, klasser på hvilke enheder der giver maksimalt resultat.Det afhænger af organismens individuelle karakteristika og livsstil.

Det skal dog bemærkes, at Antallet af kalorier du kan slippe af med i en træning er anderledes. I en times effektiv arbejde på motionscyklen kan du forbrænde ca. 450 kalorier. Når du bruger en ellipsoid, stiger denne indikator til 760, det vil sige mere end en og en halv gang. Effekten efter træning kan dog være anderledes. Det hele afhænger af kroppens metabolisme. Sammenfattende kan du kun give et råd: Det vigtigste er at fokusere på simulatoren, en lektion, som vil bringe mere glæde.

Det er mere effektivt, ellipsoid eller øvelsescykel, se i den følgende video.