Hårvækstprodukter

Skønheden i det kvindelige hår taler ikke kun om deres ejers sundhed - det er også en indikator for stil. Ikke alle kan hurtigt dyrke deres lange hår - på et tidspunkt holder håret pludselig op med at vokse. Shampoo, masker, olier og andre midler - dette er kun den ene side af hårplejen. For at en kvindes hår skal vokse hurtigere, skal du være opmærksom på, hvad hun spiser.

For god hårvækst behøver kroppen nok vitaminer, proteiner og mineraler. Hvis den daglige kost er afbalanceret, så det daglige behov for kroppen for disse komponenter er tilfredsstillende, så vil der ikke være problemer med håret. Sund mad skal forbruges. regelmæssigt men ikke lejlighedsvis, og fra de skadelige bliver nødt til at blive forladt.

Fødevarer, der er nyttige til hårvækst, omfatter følgende:

• nødder, frø, korn;
• friske grønne;
• frisk mælk, mejeriprodukter;
• frugt, grøntsager;
• oksekød, fjerkræ, de fleste arter af fisk og skaldyr;
• sojabønner og bælgfrugter;
• æggene.

Produkter der påvirker hårets tilstand og deres væksthastighed negativt:

• sukker og salt i ubegrænsede mængder
• chokolade;
• mel produkter;
• fisk: tun, gedde og aborre på grund af deres evne til at akkumulere kviksølvkomponenter;
• marinader, røget kød, konserves;
• animalske fedtstoffer;
• højt kalorieindhold fastfood;
• søde kulsyreholdige drikkevarer.

Brugen af ​​skadelige produkter lider af leveren og bugspytkirtlen. Overskud af insulin og dårlig leverfunktion fører til dannelsen af ​​androgener. Androgener er mænds kønshormoner - der forekommer overdrevent i den kvindelige krop, de forstyrrer hormonbalancen. Et af manifestationerne af denne ubalance er forværringen af ​​hårets vækst og tilstand.

Hårvækst kræver ikke kun en kost, der indebærer en sund kost, men også brugen af ​​vitamin-mineralske komplekser. Når kroppen fungerer som en velkoordineret mekanisme, vokser hår og negle hurtigt og er af fremragende kvalitet.

For at få den daglige mængde af vitaminer og mineraler kan du ikke undvære grøntsager og frugter alene, ellers skulle du spise dem dagligt i utrolige mængder. Moderne lægemidler udvikler sig vitamin- og mineralkomplekser - De hjælper med at gøre kvinders hår vokse hurtigere.

Lad os se nærmere på virkningerne af vitaminer og mineraler, der bruges til at stimulere hårvækst.

• Retinol (vitamin A) - deltager i processen med cellevækst og er en antioxidant. Retinol regulerer arbejdet med talgkirtler, forbedrer hårsaksens vækst og struktur, forhindrer overdreven hårbearbejdning og selve håret.
• Biotin (Vitamin B7) - deltager i produktionen af ​​fedtsyrer i cellen og stimulerer væksten. Under påvirkning af biotin øges ikke kun væksten, men også hårdets tæthed.
• Ascorbinsyre (C-vitamin) deltager i produktionen af ​​kollagen af ​​kroppen. Kollagen er en del af hårstrukturen og er nødvendig for dens udvikling og vækst. Derudover forhindrer C-vitamin det tidligere udseende af grå hår.
• Cyancobolamin (vitamin B12) - En anden stimulator for cellevækst og dermed hårakslen.Under virkningen af ​​vitamin B12 absorberes jern bedre, hvilket forhindrer hårtab og deres skrøbelighed.
• Tocopherol (Vitamin E) - Denne antioxidant bruges til at styrke hårakslen og bevare fugt inde i den. E-vitamin blødgør hovedbunden, forhindrer flak og tørhed.
• Niacin (Vitamin B3) - Alle B-vitaminer fremskynder hårvækst, niacin er blandt dem. Det forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at forbedre ernæringen af ​​hårsækken.
• Folinsyre - giver hår glans, silke og elasticitet. Dette er en kraftig vækstaccelerator, ikke kun for hår, men også for negle.

For god hårvækst er det nødvendigt at spise grøntsager og frugter, der indeholder de nødvendige vitaminer. Ascorbinsyre findes for eksempel i store mængder i citrusfrugter som appelsiner, citroner og mandariner. Derudover indeholder C-vitamin kiwi, æbler, vilde rosenbær, solbær, havtorn, jordbær.

Når du danner en sund kost, skal du være opmærksom på spinat - den er rig på vitaminerne A, C og folinsyre. Hvis du spiser 30 gram spinat om dagen, vil du fuldt ud forsyne dig med det daglige indtag af vitamin A.

Undgå at overse frugter og grøntsager, der er orangefarvede, da de er rige på caroten - gulerødder, abrikoser, persimmon, sød peberfrugter, tomater. Caroten kan forbedre hårets struktur og dets udseende. Dette er især vigtigt ved opdeling og tørt hår.

Brug frisk grønne - persille, koriander, dill, selleri. Disse urter er tilsat til salater eller til færdige varme retter, de øger hastigheden af ​​hårvækst og regulerer talg-sekretion. Så persille normaliserer blodsukker og regulerer insulinproduktion, hvilket fører til normalisering af hormonniveauer. Dill er kun et lagerhus af vitaminer og mineraler, takket være, blodcirkulationen er forbedret og hårvækst stimuleres. Selleri er rig på magnesium, kalium, natrium og styrker hårsækkets follikler.

Med hensyn til en sund kost, halvfabrikata og røget produkter skal du erstatte med naturligt kød. Kød er en kilde til protein, og det er et byggemateriale til hele kroppen, herunder hår. For kvinder er normen for protein i området fra 58 til 90 gram pr. Dag. Mængden af ​​protein afhænger af en persons livsstil - en protein-mentalarbejder har brug for mindre end en person, der fører en fysisk aktiv livsstil. Gravide kvinder for at opretholde balancen i kroppen er forpligtet til at forbruge protein dobbelt så meget. Med mangel på protein, slutter håret at vokse, bliver svagt, fortyndet.

Trichologists anbefaler at spise kødprodukter af fedtholdige sorter - disse omfatter oksekød, kalvekød, fjerkræ. Oksekød indeholder en stor mængde jern, der er nødvendigt for at styrke hårsækkene. Fjerkrækød betragtes som et diætprodukt, det bør indtages mindst tre gange om ugen.

Kogekød er bedre uden brug af fedt - det er dampet eller kogt. En blid madlavning vil spare værdifulde komponenter i produktets sammensætning samt bidrage til dens bedre fordøjelighed. Ud over kød skal diætet være fisk og fede sorter, der er rige på omega-3 fedtsyrer. Størstedelen af ​​denne komponent indeholder laksesorter af fisk. Fisken koges eller bages, der bruges som en selvstændig skål eller som en del af salater. At dyrke og forhindre tørt hår, spis makrel, sardin, ørred, hellefisk.

Bælgplanter og korn er en obligatorisk del af en sund kost. Takket være dem forbedres fordøjelsessystemet og stofskiftet i kroppen, absorberingen af ​​næringsstoffer øges.Fra de mest almindelige afgrøder kan rådgive spire hvede, hørfrø, sojabønner, ærter, bønner. Korn bruges som en separat skål, og indgår også i sammensætningen af ​​andre produkter og retter. For eksempel nyttige klæder af klid, kornbrød, salat med spiret hvede.

Der er mange opskrifter, hvor du kan inkludere korn, og retter med dem er en kilde til vitaminer og mineraler. Mest af alt er kornet rigt på B-vitaminer - aktive stimulanser af sund hårvækst. Bønneprodukter er proteiner af vegetabilsk oprindelse. Bønnerne er rige på zink og biotin, som er nødvendige for hårvækst. En uge er nok til at forbruge kun omkring tre kopper bønner for at mætte kroppen med værdifulde komponenter.

For at fremskynde hårvæksten har den kvindelige krop sporstoffer. De vigtigste og uerstattelige komponenter er zink, magnesium og jern.

• zink - Manglen på denne komponent vil du mærke med det samme som håret begynder at falde ud. Normal zinkindhold påvirker hormoner og er ansvarlig for at styrke hårstrukturen.
• magnesium - Det er vigtigt for at håret voksede korrekt, uden uregelmæssigheder i udviklingen. Det styrker hårsækkene og er ansvarlig for at sikre, at de er fri for deformiteter og andre ændringer.
• jern - Denne komponent forbedrer hårnæring, styrker sin struktur, forbedrer blodcirkulationen. Med jernmangel begynder aktivt hårtab.

For at berige kosten med mineraler, spis nødder - mandler, cashewnødder, valnødder, fyrretræer. Nødder skal spises i moderation, da dette produkt er meget højt i kalorier, men du bør ikke helt opgive det. En håndfuld nødder, spist per dag, mætter kroppen med fedtsyrer og mineraler. Bee honning kan være en god erstatning for sukker, der nyder dets komponenter - vitaminer B, PP, C. Af mineralerne sammen med honning får du natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern, kobber, zink, selen, mangan.

Skift til en sund kost betyder at ændre dine spisevaner. For at dit hår og din krop som helhed skal være sunde, er det vigtigt at spise korrekt ikke lejlighedsvis, men for at gøre det til en normal livsstil. Du bliver nødt til at opgive sådanne dårlige vaner som brugen af ​​alkoholholdige produkter, reducere kaffeforbruget, erstatte sukker med honning eller tørrede frugter, stop med at spise chips og snacking på tærter på farten.

Eliminer fra din kost majones, eddike, salt og krydret saucer og krydderier. I stedet sæson salater og tallerkener med naturlige olier - oliven, linfrø, druemostolie. Spicy krydderier og salt spænder overdreven appetit, du kan erstatte dem med knuste provencalske urter. Selvfølgelig vil fødevaren i første omgang virke usmageligt for dig, men efter et par dage, når dine smagsløg vender tilbage til det normale, lærer du at leve uden produkter, der er skadelige for kroppen og nyde sund mad.

Gennemgå din holdning til saft - Alle industrielle drikkevarer indeholder farvestoffer og store mængder sukker. Prøv at drikke kun naturlige friske frugtsaft, de kan give reelle fordele for din krop. Vær opmærksom på grøn te og urtete - det vil være et glimrende alternativ til stærk sort te eller andre drikkevarer indeholdende farvestoffer og smagsstoffer tilsætningsstoffer.

I den næste video finder du TOP-produkter til hårvækst og sundhed.